ランニングを再開してから一月半が経ちました
再開当初と比べると
長い距離、長い時間、早いペースで走れているはずなのですが
困ったことに・・成長している実感がありません
だって、走っていると容赦なく追い越されていきますからね
( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
冬場のランニングに使用している
室内コースが一周543ｍしかないので
早い人にはあっという間に追い越され
別れを惜しむ間もなく、再び後ろから迫ってきます🏃
つまり、週末に一時間も走っていると
のべ何十人に追い越されることやら・・
いかんいかん
これではモチベーションが下がってしまう
無理やりでも自分の成長を実感しなくてはいけません！
というわけで
約一か月前に心拍数140～150以下縛りでのランニングをしていたので
同じ条件で走ってみてその違いを見てみたいと思います。
こちらが一か月前のデータですが
・距離 5.97ｋｍ
・平均心拍数 142bpm
・タイム 49：23
・平均ペース 8：16／ｋｍ
復帰間もないころなので、これでも頑張って走った結果なのです
生暖かい目で見てあげてください(。-`ω-)ﾔｻｼｸｼﾃﾈ
そして先日の結果がこちら
別のカーミンウォッチで測定したため
項目が増えて分かり難いですが
・距離 9.23km
・平均心拍数 146bpm
・タイム 1：03：03
・平均ペース 6：50/km
少々平均心拍数が高いのは青森の冬の寒さで
ガーミンの心拍計か私のチキンハート🍗のどちらかが誤作動を起こしたのでしょう
｜ーー｜👈最初の数分間まったく息切れもしていないのに、高い数値を叩き出していました。
ラストの方で心拍があがっているのは
キロ5：30→4：40くらいまでペースを上げたからですね
それを踏まえて平々凡々と走っている区間を補正すると
一ヵ月前 先日
・距離 ｜ 5.97km 9.23km
・平均心拍 ｜ 142bpm 144bpm
・タイム ｜ 49:23 1:03:03
・平均ペース ｜ 8.16/km 6:55/km
こんなんでました🔮
おぉ、レベルアップしとる
(; ･`д･´)
距離も時間も伸びていますが
1kmあたり80秒も速いペースで走れるようになっていたのがうれしいですね✌
このくらいのペースであれば楽に走れるので
近いうちにAOMORI桜マラソンに出場するかを決める
勝手に予選会
ハラハラ全力９０分耐久走
を実施したいと思います。
